5 Easy Facts About اكتئاب الشتاء عند النساء Described

5 Easy Facts About اكتئاب الشتاء عند النساء Described

Blog Article

حدوث نوبات الاكتئاب الموسمي في وقت مماثل كل عام لمدة عامين على الأقل.

بسبب تغير عدد ساعات الليل والنهار خلال الخريف والشتاء قد ينتج اكتئاب الشتاء، فانخفاض شدة وكمية أشعة الشمس يسبب اضطرابًا في الساعة البيولوجية لبعض الأشخاص، فيشعرون بالاكتئاب.

البقاء في الدائرة الاجتماعية والأنشطة العادية ورؤية الأصدقاء، حيث يمكنهم تقديم الدعم النفسي خلال أشهر الشتاء.

وجود أفكار سلبية متكررة قد تصل حد التفكير في الموت أو الانتحار.

يعدّ العلاج الضوئي العلاج الأساسي لاكتئاب الشّتاء، ويتضمن هذا وقوف الشخص أمام صندوق ضوئي كل صباح للتعرض لضوء اصطناعي ساطع، وبذلك يتم تعويض أشعة الشمس المفقودة خلال فصلي الخريف والشتاء، وقد يساعد هذا على الحد من إفراز الدماغ للميلاتونين، مما يزيد الشعور باليقظة، ويقلل النعاس والحزن، ومن الجدير بالذكر أن الالتزام بالعلاج الضوئي بشكل يومي طوال أشهر الشتاء أساسي للحصول على النتيجة المرغوبة، كما أنّ بدء هذا العلاج قبل ظهور الأعراض في الخريف يمنع اكتئاب الشتاء.[٧][٨]

التزم بأوقات نوم محددة: حيث إنه يُفضّل أن تنام وتستيقظ بنفس الوقت يوميًّا، مع الحرص على النوم الكافي.

الاختلالات في المواد الكيميائية في الدماغ أو الهرمونات، مثل السيروتونين أو الناقلات العصبية.

الشاي الأخضر: الشاي الأخضر من أشهر المشروبات التي تساعد على الاسترخاء، وتعديل المزاج وتخفيف التوتر؛ لاحتوائه على الكافيين والثيوفيلين والزيوت الطيارة.

يعاني بعض الأشخاص من اكتئاب شتوي شديد لا يزول مع النصائح التقليدية التي تهدف إلى شغل الوقت وتقليل التفكير السلبي.

- الموز**يعتبر الموز من الفواكه الشتوية المفيدة لعلاج الاكتئاب الموسمي، لاحتوائه على الكربوهيدرات، التي تعزز قدرة الجسم على امتصاص حمض التربتوفان من الأطعمة الغنية به، ومن ثم إنتاج هرمون سيروتونين المحسن للمزاج.

قد لا تجد الفرق بين اكتئاب الشتاء واكتئاب الصيف في التشخيص جوهريًا، فالاضطراب العاطفي الموسمي قد يصعب تشخيصه وتقييمه لوجود حالات أخرى قد تسبب أعراضًا مشابهة.

ورغم أن بعض الأشخاص يقدمون على الانتحار دون أن يُعرف عنهم الإصابة بالاكتئاب قبل ذلك إلا أن الفحص ومرتجعة حالات الانتحار تؤكد أن نسبة كبيرة منهم يعانون من حالات الاكتئاب النفسي الشديد في الوقت الذي أقدموا على ارتكاب فعل الانتحار، وعلى العكس من الفكرة السائدة حول ارتباط الانتحار بحالات مصحوبة بالبطء الحركي الشديد وهبوط الإرادة قد تسبب عجز المريض عن الإقدام على تنفيذ الانتحار رغم اضغط هنا أن الفكرة تدور في رأسه، وقد لاحظ الأطباء النفسيون أن الإقدام على الانتحار يحدث في هؤلاء المرضى بعد أن يتلقوا العلاج حيث يبدأ المريض في التحسن الحركي قبل أن تزول أعراض الاكتئاب في بداية الشفاء وهنا يمكن تنفيذ عملية الانتحار.

"Significant depressive ailment predicts completion, adherence, and results in cardiac rehabilitation: a prospective cohort review of 195 sufferers with coronary artery sickness".

يمكن أن ينتج الاكتئاب أيضا عن بعض الأمور التي تؤثر على الجنسين، والأسباب الدقيقة للاكتئاب ليست معروفة جيدا، ولكن الاحتمالات الشائعة تشمل: